在日常生活中维生素D3和鱼肝油都是比较常见的营养食物，在宝宝成长期间需要更多的营养来供给，而维生素D3和鱼肝油其中都富含大量的营养成分，但是也存在一些差距，维生素D3其中富含的维生素量比较多一些，其中的成分更加健康一些，比鱼肝油的营养比较全面一些。
维生素D3和鱼肝油的区别
维生素D3补充维生素D, 帮助钙吸收，营养骨骼，帮助牙齿发育，长个子，纯天然的就有美国的爱维滴维生素D3滴剂。鱼肝油同时含有维生素D和维生素A。大部分孩子维生素D都缺乏，而维生素A则容易过量。所以服用单独的D3制剂更加安全。并且维生素D3比鱼肝油安全健康，也有更多效果。
对于新生儿来说，吃鱼肝油很重要。维生素A的主要是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。维生素A严重缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育导致牙齿不健全;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。而维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收。维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，小儿佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁。
鱼油的功效主要来自其富含的多不饱和脂肪酸，我们熟知的DHA(俗称“脑黄金”)，就是多不饱和脂肪酸家族的重要成员，它是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育及视力发育至关重要。所以，鱼油是促进宝宝脑发育的保健品，而如果孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的。鱼油的范围比较大，有儿童鱼油，也有成年人鱼油，更有老年人鱼油。
0-6个月，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。婴幼儿对DHA的需要主要来自母体和母乳。据相相关统计，因为日本吃鱼比较多，所以产妇的母乳中DHA含量最高，100毫克母乳中含22毫克，美国是18毫克。
6-12个月，是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以从产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。每天100毫克DHA是比较适合的量，如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫升左右是安全的。
2-6岁，宝宝需要大量的DHA，如果DHA水平低，可能会导致孤独症、视力问题和心理问题。这个年龄的孩子差不多每天需要200毫克。