失眠的病因比较多,心胆气虚型失眠就是常见的一种。心胆气虚型失眠患者要及时调理,否则会对自己造成更大的伤害。因此,心胆气虚型失眠的调理方法有哪些呢?
1、食用酸枣仁粥
患有心气虚失眠的人,可以喝酸枣仁粥,效果会更好。酸枣仁粥的主要原料是炒酸枣仁、龙骨、牡蛎和大米。
2、改善睡眠环境
对失眠患者来说,安静的睡眠环境更为重要,因此,建议不要把闹钟、手机等物品放在床上。如想放手机,建议在睡觉前关机。
3、戒除恶习
不能在睡觉前吃夜宵,因为吃得太饱会导致消化不良而影响睡眠。睡觉前也不能喝浓茶、饮料、咖啡等饮料,更不要吸烟,否则也容易睡不着觉。
4、就寝不宜锻炼
睡前不能进行运动,否则会影响睡眠。一般而言,晚上运动的时间最好是和睡觉时间相隔两个小时以上,否则不会影响睡眠。
5、睡觉不能思索
睡前要放松身心,这样有利于入睡,千万不能在睡前想一些问题,这样会刺激神经,导致神经越来越兴奋,进而出现失眠的情况。