芭蕾舞脚尖如何站立

发布时间:2018-05-14 1068人阅读

芭蕾舞是比较常见的一种舞蹈,它的入门动作就是用脚尖来站立,给人以赏心悦目的感觉,要想训练用脚尖站立,一定要循序渐进,一开始应该借助扶手来帮忙完成这样的动作,然后逐渐的学会用脚尖来站立,对于普通人来说,要想在这方面达到很好的训练项目啊,是需要一定时间来训练的。

芭蕾舞脚尖如何站立练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进,还可以借助扶手来帮助完成,下面一起来看看具体步骤:

1. 面朝扶把,双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡,两脚平均受力。芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞为什么要踮脚尖2. 慢慢地以半脚尖撑地,同时脚跟离地。芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞为什么要踮脚尖3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋,可以继续完成脚尖站立。芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞为什么要踮脚尖4. 慢慢地脚跟回归地面。

芭蕾舞为什么要踮脚尖芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞为什么要踮脚尖用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众看来,用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅,让人想起这是一项崇高的艺术。但是,实际上,用脚尖跳舞十分困难。那些献身芭蕾舞艺术,探索其奥秘的人并不愿意把秘密公布于众。如果揭开芭蕾舞鞋的秘密,似乎芭蕾舞之谜也就不复存在。芭蕾舞的基本动作

1.后蹲(后下腰)右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。锻炼部位:主要练背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸等不良习惯者多多练习,会有很好的效果。动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。2.压腿右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,身体一定要放正。锻炼部位:伸拉腿部韧带,使腿型更加修长。动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。

3.下蹲右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。锻炼部位:伸拉大腿内侧肌肉。动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。4.前点地舞姿站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。5.吸腿拧腰坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。动作误区:背部松懈,右腿弯曲。