芭蕾舞是比较常见的一种舞蹈,它的入门动作就是用脚尖来站立,给人以赏心悦目的感觉,要想训练用脚尖站立,一定要循序渐进,一开始应该借助扶手来帮忙完成这样的动作,然后逐渐的学会用脚尖来站立,对于普通人来说,要想在这方面达到很好的训练项目啊,是需要一定时间来训练的。
芭蕾舞脚尖如何站立练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进,还可以借助扶手来帮助完成,下面一起来看看具体步骤:
1. 面朝扶把,双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡,两脚平均受力。芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞为什么要踮脚尖2. 慢慢地以半脚尖撑地,同时脚跟离地。芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞为什么要踮脚尖3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋,可以继续完成脚尖站立。芭蕾舞脚尖如何站立 芭蕾舞为什么要踮脚尖4. 慢慢地脚跟回归地面。
1.后蹲(后下腰)右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。锻炼部位:主要练背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸等不良习惯者多多练习,会有很好的效果。动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。2.压腿右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,身体一定要放正。锻炼部位:伸拉腿部韧带,使腿型更加修长。动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。