如果想要增强自身体力和耐力，可以通过按时休息、清淡饮食、适当散步等方式，辅助调节人体肺活量、促进血液循环。
1、按时休息：需要养成按时休息、准时起床等生活习惯，可以辅助调节人体基础代谢活动，有助于身体放松。
2、清淡饮食：可以适当补充猕猴桃、胡萝卜、芹菜、苹果等食物，补充人体所需要的营养，降低对自身消化器官产生的影响。
3、适当散步：建议适当散步，能够促进体内的血液循环，辅助促进机体的基础代谢，慢慢增强耐力。
除此之外，还可以通过游泳、慢跑、爬山等方式辅助提升自身耐力以及体力。平常要养成良好的生活习惯，规律作息，合理膳食。