牙菌斑其实是因为我们口腔卫生没有做到位，导致食物残渣滋生细菌的一种情况。牙菌斑其实是很影响我们整体形象的。例如，当我们微笑的时候，牙齿上满是牙菌斑，那么是多么尴尬啊。所以，一旦发现牙菌斑的话，我们就要想办法去除。那么，怎么样才能有效的消灭牙菌斑呢？
刷牙是最简单有效的手段，但实验表明成人用不正确的方法刷牙后，牙龈沟及牙缝中仍有大量牙菌斑未能有效清除，尤其是上下磨牙的内侧，后槽牙的咬合面，是牙菌斑最难清除的区域。
掌握正确的刷牙方法可以最大程度的控制牙菌斑、维护口腔健康。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是上下竖刷和左右横刷导致的牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。
牙菌斑长时间不清除会怎样呢？牙菌斑形成到最后的成熟阶段在牙齿表面会形成栅栏状结构，这样一些食物残渣就容易沉淀在这些结构中经过矿化形成了牙石。临床实验证明，牙石是牙菌斑最好的寄生场所，其本身容易吸附来自牙菌斑释放的细菌或毒素，对牙龈产生局部刺激，导致牙龈组织发炎，当龈上的炎症扩散到龈下深部牙周组织，就会引发牙槽骨吸收和牙周粘膜的溶解及破坏，从而导致诱发牙周炎的牙周袋内发生溃疡，并使内壁上皮不易愈合，最终出现牙龈出血，牙周感染加重。
牙石的存在不仅会加重牙周炎的恶化，也更容易使口腔产生异味。由于口腔中的牙石是牙菌斑的滋生和繁殖的良好场所。牙石堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。无氧呼吸在此处产生的酸不能及时被唾液冲走，会腐蚀珐琅质中的矿物成分，并进一步促进龋齿的形成。
最佳的预防和去除牙菌斑的手段就是按时刷牙，如果采用普通牙刷，你需要学会正确的刷牙方法；如果使用电动牙刷，高转速会有效的增加刷牙的效率。
如果牙齿牙石已经形成，需要定期去医院洗牙。