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日常治疗可通过饮食调理、改善作息、调节情绪等方式进行改善，建议患者在医生的指导下进行治疗。
1、饮食调理
长期饮食辛辣刺激性食物和油腻食物引起的失眠，可在日常多吃一些清淡易消化食物和新鲜果蔬进行调理。
2、改善作息
作息不规律，长期熬夜引起的失眠情况，在日常养成良好的睡眠习惯，早睡早起进行缓解。
3、调节情绪
长期精神压力大，生活压力大引起的，可通过调理自身情绪，保持身心愉悦进行缓解。
除此之外，也可通过按摩头部等方式进行调理，不仅可以促进头部的血液循环，还可改善失眠症状。