上夜班吃什么提神，要注意什么

1.喝茶

喝茶能够刺激大脑，让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。

2.喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，能够让大脑保持兴奋状态，在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率，慎用。

3.吃高蛋白食物

蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜.

4.话梅

话梅有提神促进唾液分泌的效果，能醒脑提神。

注意事项：

1.上夜班时要吃热的东西。

2.晚饭不能吃太饱。

3.注意保暖，不要冻着肚子。

4.一定要有足够多的白开水。

5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。