舌头上有小白点很痛，一般可以通过多喝水，清淡饮食，规律作息等方式来进行改善。建议避免吃辛辣刺激食物。
1、多喝水：由于饮水量过少导致上火所出现的口腔问题，可以通过多喝水的方式来进行改善。
2、清淡饮食：经常吃辛辣刺激高热量的食物，导致口腔溃疡，可以通过清淡饮食来进行缓解。
3、规律作息：长期熬夜会导致免疫力下降，导致口舌生疮，早睡早起来进行调节。
除此之外，也可以通过口服药物等方式来进行治疗，可在医疗下口服板蓝根颗粒或者是金银花颗粒来进行缓解。