降脂体脂率的方法通常有适当运动，饮食调整，规律作息等方式。具体可根据患者自身情况选择。
1、适当运动：如果患者是由于长期不运动原因导致的体脂率高，也可以通过适当运动加快身体循环代谢进行改善。
2、饮食调整：如果患者是由于长期饮食过于油腻，过甜等原因导致的。可通过清淡饮食，多补充维生素进行调整。
3、规律作息：如果患者是由于内分泌紊乱原因导致的体脂高，可通过规律作息进行改善。
除上述方式外，也可在专业医生操作下，通过穴位埋线法等进行调整。日常饮食也注意清淡，多饮水加快代谢。