运动可以让身体更加的健康，但是运动量和运动方式却是很重要的，很多人因对此不在乎，而在运动的过程中使腰部受伤，尤其是腰肌发炎的症状应充分了解。腰肌发炎后的患者会感觉疼痛感强烈，有时候还特别的僵硬，尤其是早上起床后腰部肌肉会更疼，要经过活动才能得到缓解，十分影响生活。
一、腰肌炎症都有哪些症状
1.颈后
如果是颈后的肌肉出现了炎症，那么患者会感觉颈后非常的疼痛、僵硬，而且还会感受到非常明显的沉重感，这些症状在每天早上起床时会特别明显，稍微活动一会儿后，症状又会有所减轻。
2.颈肩
当颈肩部位的肌肉出现炎症时，肌肉会出现明显的僵硬感，并且并发麻木的感觉，这种症状感觉还会朝着头部以及上肢的部位进行发散。在每天晨起时以及有明显天气变化时，症状会加重，虽然在稍做活动后症状有所减轻，但也会反复地进行发作。
3.腰肌
急性腰肌炎症患者会有非常剧烈的腰部疼痛症状，并且还伴有烧灼感，如果进行腰部活动，疼痛症状只会更加严重。如果已经是慢性腰肌炎症患者，那么会时常感受腰肌部位出现酸痛的感觉，并且带有沉重感。
4.其他
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,弯腰困难.严重者可影响日常工作和生活.实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果。建议平时注意保养，保暖，避免剧烈运动，慢慢会恢复正常的。
二、腰肌炎症的四大诱因
1.积累性损伤：
腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。
2.迁延的急性腰扭伤：
急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。
3.腰肌筋膜无菌性炎症：
长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。
4.其他：
先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生劳损。
三、腰肌炎的治疗
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。