和谐的性生活可以有效的改善夫妻之间的关系，而且男人的性能力很多时候都决定了他的家庭地位，如果是男人不能够满足自己的妻子的话，不但自己会给感觉到没有面子，长时间下去妻子也会感觉非常的空虚，给家庭带来一定的隐患。不过还好性能力是可以锻炼出现的，那么，要怎样锻炼性功能比较有效？
一般锻炼性能力的方法都是对于阴茎进行按摩，不过一些体育锻炼方法一样可以有效的增加男性的性能力，比如说俯卧撑以及仰卧起坐等，都可以增加男性的性能力，延长性生活睡觉。具体怎样锻炼性功能方法如下：
1、通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2、用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
3、拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有悬挂度，尽管大小上会有所差异。
当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。
知道了怎样锻炼性功能，按照上述方法进行锻炼，相信您一定可以看到效果，但是如果是器质性早泄的朋友的话，上述方法是没有效果的，建议您还是到医院去进行一下治疗，也不要相信所谓的补肾壮阳的药物，会给您的身体带来伤害。