坐月子怎么合理吃素

坐月子即产褥期，产褥期间合理吃素的方法有补充摄入维生素B、摄取植物蛋白、补充纤维素等。建议遵医嘱进行治疗，避免延误病情。

1、补充摄入维生素B：产褥期间需适当补充维生素B含量较为丰富的食物，比如西红柿、橘子、香蕉等能够促进身体能量代谢，还能加强血液循环。

2、摄取植物蛋白：处在产褥期间需注意植物蛋白的摄取，比如黑木耳、香菇、西兰花等容易被人体消化，促进伤口快速愈合。

3、补充纤维素：苹果、胡萝卜、芹菜等均属于维生素类食物，在产褥期间可适当进食，能在一定程度上改善成排便困难，对产后身体恢复有帮助。

此外，还要进食含铁较为丰富的食物，产褥期需保持良好的饮食习惯，减少辛辣及刺激性食物。