老年养生方法是通过饮食、运动、预防保健等。
1、饮食：老年人在平时养生的时候，可以通过合理饮食习惯饮食上选择吃一些优质蛋白质和维生素含量比较高的食物，减少辛辣、刺激、寒凉性食物摄入。
2、运动：老年人在生活当中也要适当做一些运动锻炼，比如慢跑、慢走、骑自行车、爬山、跳绳等，能够增强自身的免疫力以及抗病能力，起到养生效果。
3、预防保健：老年人在严重的时候也要进行一些预防保健，比如平时可以适当使用一些中药代替茶饮用。