我们现在对于养生是非常的重视,很多养生的方法也被我们开发了出来。例如泡脚就是非常好的一种养生的方法,但是泡脚听起来非常的简单,不就是简单的将脚放进热水里面去泡吗?最多就加点姜什么的。其实这个观点是错误的,泡脚虽然简单,但是要从泡脚上面获得健康那就很讲究学问的。
那么怎样泡脚更健康呢?想要从泡脚上面获得健康,我们要有好的方法,要采用科学的方法去泡脚,要知道泡脚要采用多少的水温,要懂得泡脚的最佳时间是多少。
泡脚最佳时长和水温:泡脚时间以30~45分钟为宜。泡脚时,水温维持在38℃~43℃为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。泡脚时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
晚上9点泡脚最养肾:晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
加入生姜煮水泡脚:生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般半盆水使用半块生姜煮水泡脚,如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。
用艾草煮水泡脚:艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草烧水泡脚。
注意事项:
1.由于泡脚会使体内血管扩张,促进体内血液循环,全身血液会由重要脏器流向体表,这会导致心脏、大脑等重要器官暂时性的缺血缺氧,因此有严重心脏病、低血压的人群来说要注意。
2.在过饱、过饥或进食状态下泡脚,由于全身血液循环加快,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
3.有传染性皮肤病的人泡脚要注意个人和家庭卫生,防止交叉感染,家庭成员最好各自使用自己的浴盆。
上文我们介绍了养生的方法有很多种,我们可以选择泡脚来作为一种养生保健的方法,但是泡脚并不简单,上文详细介绍了泡脚需要多长的时间以及泡脚需要多高的水温,另外还介绍了一天中什么时候泡脚最好以及泡脚的注意事项。