由于现在人们经常会烫染头发，所以发质损伤也是必不可少的，发质变差同样会出现掉头发的现象，在一方面也有人发现头发油的情况下也会出现掉头发的情况，其实小编也有过这样的经历，那么头发油会出现掉头发的现象吗，还是有其他原因呢？
事实上在生活当中很多人在遇到头发问题的时候，会选择通过饮食的方式，饮食帮助自己调理头发，解决头发油腻的问题是比较科学的方法，还不会给自己的身体健康，带来不利的影响。
一、饮食要清淡。平时要多补充一些营养物质。如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如 芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。
二、要经常洗头发，不要天天洗2-3天为宜。洗发产品的选择也比较重要。一般要选择中药洗发水为宜，草本性洗发水可以提供毛囊必要的水分和养分，抑制皮脂腺分泌旺盛，疏通头皮细胞，滋养发根，令头发保持乌黑亮丽，
三、平时生活要有规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不还油了。
以上就是小编对关于头发出油以及掉头发的缓解方法介绍，希望通过上述的介绍之后大家能在生活当中可以更加的关注自己的头发保健，注意饮食清淡，保持良好的心态这样子就可以有效缓解头发出油以及经常掉头发的问题从而拥有健康的秀发。