生长素在临床上全称是生长激素。是由人体脑部的垂体所分泌的一种物质。生长素对于人体来说，还是比较重要的。因为生长素如果分泌过少或者是分泌过多的话，都是可能诱发疾病的。当然，最典型的是肢端肥大症和侏儒症。所以，适当的刺激垂体分泌生长素还是比较重要的。而很多的方法都是可以刺激垂体分泌生长素的。
1.最常见的体育运动。比如说游泳，游泳是一种运动，它放松了你的重力，而它的寒冷使你起鸡皮疙瘩，寒冷刺激你脑垂体让你分泌生长激素，并且当人体停止运动之后，还能恢复正常，可以说是刺激适宜。
2.需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的。建议必须保证充足的睡眠时间和质量。注意生长素的分泌高峰是在每天的21点到23点。尽可能早睡。有利于身体健康的同时，还能保持脑部分泌的各种物质平衡。
3.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。这些可以促进生长激素的分泌。 所以，需要定期锻炼身体，这也是比较的重要的，也是促进生长素分泌的一个重要途径之一。
4.合理的运动有益于生长素的分泌.通过合理的运动,能使生长激素分泌明显增加,引导孩子进行合理运动,对身高增长有特别的意义,是一种有效的“催化剂”。
5.弹跳运动和游泳,因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板),当进行跳绳,跳皮筋,跳房子,跳高,游泳等运动时,对骨端骺板能产生良性刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长,有助于孩子长个子.悬吊和倒挂运动也有助于长个子。
生长素是促进人体发育的一种重要物质。可以说，是必不可少的。所以，适当的刺激生长素的分泌，还是比较的重要的。生长素分泌在儿童阶段体现的是最明显的。因为每个人都要新陈代谢的需要，所以适当的刺激垂体分泌生长素也是必要。注重养生，注重身体，这是本人给大家的建议。