牛奶相信我们每个人都喝过，很多人喝牛奶其实不仅仅是为了获得牛奶里面的营养。还有牛奶的味道也比较好，相比较于白开水，我们更喜欢喝牛奶。但是我们是否真的明白什么时候喝牛奶营养效果才比较好呢?对于那些中午饭后喝牛奶的到底好不好呢?小编就来详细的介绍一下。
饭后喝牛奶也可以。最好不要空腹。因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶的服用时间对我们来说也是一门比较重要的学问，我们只有充分的了解了，才能更加发挥好牛奶的价值。对于喜欢喝牛奶的小伙伴来说就更加重要了，小编介绍的大家要牢牢的记住哦。还有牛奶的确很有营养，但是我们一定不能过量饮用哦。