肾脏是先天之本，它的健康关系到人体的发育，肾气不足就要注意不肾气，所以现在市场上有很多的补肾益气丸，这些药物最重要的作用还是帮助调理身体，其实生活中很多的食物都有相同的功效，所以并不一定要通过吃药来解决，这样也能够更好的补充身体中的维生素。
第一：山药
中医方面认为山药性平，是一种非常好的中药。不仅具有很好的补肺以及保健脾胃的作用，服用之后还具有益肾填精的作用，如果是肾虚的患者经常服用，那么身体也会变得越来越好。
第二：干贝
这也是我们常说的江珧柱，性平，服用之后味道甘咸，具有很好的滋阴补肾的作用，所以一些肾阴虚的患者可以经常服用。
第三：鲈鱼
鲈鱼是一种上好的食材，同时也是一道效果很好的重要。不仅能够保健脾胃，同时对于肝肾的保健作用也是很好的，经常服用对于筋骨的发育也不错。
第四：栗子
栗子性温，常见的功效就是补脾健胃以及感化，但是你知道吗，他还具有补肾壮腰的作用，并且对于一些由于肾虚所导致腰痛的患者有着很好的作用。
第五：枸杞子
枸杞子是一种常见的重要，具有很好的补肾养肝的作用，对于护理眼睛、治疗腰痛有着很好的效果，经常服用还能够起到延年益寿的作用。如果是一些中年女性出现了肾虚的情况，那么适量的服用一些能够很好的保养身体。
如果想要补气益肾的话光吃药物和食物是不够的，平时一定要注意经常做运动，还要注意全面的戒烟戒酒，这样对你的身体是有很大的作用的，除此之外就是最好能够经常做体检，这样能够帮助你及时掌握身体的情况，及时做出治疗。