早上的时候，很多人都会有晨练的习惯，俗话说的好，一年之计在于春，一天之计在于晨，早上锻炼对自己的身体健康有很大的帮助，但是很多人在锻炼之后，就会睡个回笼觉，睡回笼觉，对自己的身体健康是非常不好的。那么下面小编就给大家讲解一下，睡回笼觉的坏处是什么呢？
睡回笼觉必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。 睡“回笼觉”而造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。事实表明，有的人睡一次“回笼觉”，白天精神和情绪常能保持良好，也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。他说：10多年前，他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法：每当他凌晨醒来无法再睡时，就干脆起来干一会活儿，或者看看书报，活动两三个小时后，当真的困了，回到床上很快就会睡着。
睡眠不好如何调理
1.适时的锻炼助于睡眠锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
2.坚持规律的作息时间想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
3.睡前1小时的放松直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。4.好环境，好睡眠有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
5.避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品不要在睡前喝咖啡，吸烟或者喝酒，因为这些物质能够让大脑产生兴奋，对于睡眠来说是个不小的障碍，另外还不要进食巧克力，汽水等等，这些也对睡眠会产生阻碍作用。还有在睡觉前不要吃大餐。
6.好睡姿睡姿也重要?别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。
睡回笼觉，往往会让自己的精神不振，没有精气神来做日常的工作或者是学习，所以晨练的朋友，最好是不要睡回笼觉，为了能够有助于促进正常睡眠状况，还希望大家能够调节好自己的作息时间，保持一个良好的心态，适当的锻炼身体。