减肥可以吃一些低碳、低脂、高蛋白的食物，比如红薯，薏米，燕麦，荞麦，鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼，虾等。也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如青菜，芹菜，苹果，火龙果，猕猴桃，香蕉等。
想要达到减肥的效果，在平时应注意控制高脂肪、高热量的食物，比如肥肉，汉堡，炸鸡，油条等，这些食物中含有的热量比较高，可能会导致脂肪的堆积引起肥胖。
除了健康饮食外，还应多到户外进行适当的运动锻炼，比如打球、跑步、跳绳等，能够燃烧身体脂肪，有利于减肥。