减肥瘦身期间，大家需要给自己准备热量换算表，食物热量换算表是为了帮助我们，在饮食方面能更好地控制热量，因为热量太多人体吸收不了的情况下，会自然转变成脂肪，蛋白质和各种营养，很容易引起身体发胖。
主饭
咖喱饭640克什锦炒饭781-800千卡
什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡
牛肉面540千卡什锦炒面860千卡
意大利面1份470克约500-700千卡
榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡
焗海鲜357千卡火腿饭690千卡
烤白菜149千卡炸肉片302千卡
牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡
什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡
排骨饭面1碗480千卡混沌面560千卡
肉丝面1碗440千卡方便面100g470千卡
主食
白饭1碗(140g)210千卡白馒头（1个）280千卡
煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡
花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡
肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡
菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡
猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡
豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡
烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡