减掉水桶腰需要控制饮食、体育锻炼、抽脂等操作，选择适合自己的操作方法。
1、控制饮食：减少脂肪首先要控制高热量，高脂肪的食物摄入，多吃粗纤维的食品。
2、体育锻炼：在生活当中也可以通过跑步或者游泳促进身体中的新陈代谢，也可以燃烧脂肪，但是每天的运动量不能少于半小时。
3、抽脂：抽脂是一种比较先进的减肥方法，可以把多余的脂肪快速抽出体外，达到减肥的目的。
除了以上操作方式以外，也可以选择拔罐的方法，也可以达到辅助减肥的作用。