减肥瘦身食谱

发布时间:2014-05-06 1729人阅读

想要减肥的朋友们要注意了,一个减肥瘦身的食谱即将要介绍给大家了。如果你还在利用节食减肥的话,就错了,这样就算能让你减肥了,可是对身体有着很大的伤害,身体没有吸收到需要的营养。对身体运作就会很有影响。减肥瘦身食谱是针对一些想要节食的人来定制的,这样就可以保住身体需要的营养。

利用减肥瘦身食谱的话,再加上仔生活上的一些锻炼运动,对减肥就有很好的效果。一方面保持了身体的营养吸收,另一方面将身体中的多余脂肪减掉,这样的食谱大家是不是很期待呢?

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

上面就是向大家介绍的减肥瘦身食谱,希望对有需要的人会有帮助。大家要如果在减肥的过程中,感觉自己身体很晕的话,就要停止减肥的方法了,因为身体中的能量吸收不够导致身体中的血液出现低血糖的情况,这样就需要喝点葡萄糖。