如何瘦小腿

发布时间:2014-05-13 1639人阅读

对于一些爱美的女生来说,拥有完美的曲线是一件非常重要的事情。那么,想要拥有一个完美的身材并不是一件很容易的事情,它需要我们去了解更多的保养方法,特别是一些瘦小腿的方案。下面就让我们一起来了解一下瘦小腿有哪些常见的方法吧.,希望对爱美的你们能够起到一定的帮助。

下面主要介绍的黑丝瘦小腿的按摩手法、紧致小腿肚和紧致脚踝,这三种常见的瘦小腿方法,可以有效的帮助我们消除小腿上的肥肉,让自己的小腿变的更加完美和到达自己想要的曲线。

瘦小腿的按摩手法:

第一步:击退膝盖肉肉

穿超短裙,最难堪的莫过于膝盖上的两块肉,只要坚持以下的运动就能把它消灭。

1、双手握拳,用双手指关节处在膝盖四周做按压动作,力度以自己感觉舒适为准。

2、双手四指放在膝盖下方,大拇指相叠,放在膝盖上方,按照顺时针的方向画圈。

3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内侧方向推捏,左右各做5次。

4、四指放在膝盖两侧,大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧,往上往两侧做推刮,左右各做5次。

第二步:紧致小腿肚

小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走,按压膝盖淋巴结最有效。

1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。

3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。

4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

第三步:紧致脚踝

经常揉捏脚底肌肉,不仅能舒缓腿部疲劳,更能紧致脚踝。

1、单脚弯曲,双手握住脚掌,用双手大拇指按压脚底肌肉。

2、用大拇指与食指夹着脚趾,稍微用力,从内到外握捏,可促进腿部血液循环。

其实,对于爱美的你们来说,这些常见的瘦小腿的方法,应该是比较熟悉的吧。然而,你们有到达瘦小腿的要求吗?如果有,你们是使用那种方法来瘦小腿的。如果没有,可能是这些瘦小腿的方法不适应你们的减肥效果。那你们应该多去查找一些相关的瘦小腿方法。