很多女生会经常性的碰到这么一种情况，就是突然被告知几天之后有一个约会，女生通常情况下都是非常喜欢吃东西的，平时的时候吃的都会比较的多，所以如果突然被告知有约会的话就会来不及瘦下来，那么这个时候三日快速减肥就非常有必要了，三日快速减肥主要是通过减肥食谱来达到减肥的目的的。
三日快速减肥食谱有很多，但是女性朋友们在选择减肥食谱的时候一定要注意能够保证自己这三天的能量，如果只是不吃不喝的话无异于节食，一旦恢复正常饮食之后反弹效果很大的。
减肥食谱一：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 注意：在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
减肥食谱二：
三天白粥消脂餐 吃白粥可清肠胃，畅通大便。 吃白粥够清淡，有助身体排毒消脂。餐单一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。
早餐白粥加五片克力架饼干或一片面包，午餐白粥加一只烚蛋或一个馒头，晚餐白粥加一碟炒清菜。
三日减肥食谱只能暂时性的解决大多数女性朋友们的困扰，如果真的想要拥有一个完美的身材的话建议女性在平时的时候就做好控制每日饮食的工作，另外多参加一些运动能够帮助瘦下来并且塑造一个完美的体形，减肥时需要坚持的。