番茄带有丰富多彩的阿拉伯胶等食物纤维，令人非常容易有饱腹感，化学纤维不仅没法被肠消化吸收，还会继续吸咐不必要人体脂肪一起排出来。番茄中的茄红素能够减少发热量摄入，降低人体脂肪累积，并补充多种营养元素，维持人体营养均衡。另外番茄糖份少、发热量低，每100克仅有16卡路里，多吃也不会长胖。
1、晚饭的情况下进餐番茄
将番茄切割成片状或是制成水果沙拉，喜爱喝西红柿汁的能够制成水果汁食用。除开这种冷饮以外，还能够开展调质处理，炒海、熬汤都能够。番茄自身带有柠檬酸钠，会推动糖份的溶解，具有点燃脂肪的作用；番茄还会继续抑止脂肪组织增加，消化吸收不必要的人体脂肪；有的盆友食欲特别好，每顿饭必须吃的非常多，而番茄中的食物纤维和阿拉伯胶则会快速让胃里澎涨，刺激性来到饱食神经中枢，让人的大脑认知到自身早已吃饱，胃肠的肠蠕动加速，身体废料也可以快速的排出来。即便是将番茄和植物油脂类食材一起吃的情况下，营养成分也可以被消化吸收，还能够促进消化；如果是和碳水化合物化合物一起进餐，则有益于降低血糖。
2、每天摄入15mg以上的番茄素
假如选用了“西红柿减肥法”，每天就务必摄取15mg以上番茄素才可以合理。喜爱生吃西红柿的盆友，大约吃2个大个儿的番茄就可以了；喜欢吃小番茄或是西红柿的，大约吃20个也可以做到摄取量；喜爱和西红柿汁的，大概在2-3瓶的量；用番茄沙司或西红柿泥做为辅材烧菜的状况下，大概需要80克，由于番茄沙司和西红柿泥全是历经了生产加工，番茄素比生番茄大量。
需要需注意的是，服用的情况下要分清晰“番茄沙司”、“西红柿泥”、“西红柿水果罐头”和“番茄酱”的不一样，前三个全是新鮮西红柿做成的酱状萃取产品。而“番茄酱”则是在早已制做好的番茄沙司里添加了高汤，再放进白砂糖、食盐等收湿以后获得的酱汁，糖份和发热量都较为高，不宜用于减肥瘦身服用。
3、坚持不懈服用時间3-6月
“西红柿减肥法”并不可以速学的让身体减肥瘦身，只是根据积少成多的改进身体，让身体除开减肥的实际效果以外还能睡得变香，皮肤更强，因此不必由于体重下降迟缓就舍弃，应当坚持到底，才可以达到效果。
身体的基础代谢循环系统周期时间大概需要6月的時间，因此当身体的各类功能人体器官都对这6月的减肥的方法拥有记忆力之后，便会更长期合理的打开安全模式。
4、维持规律性的日常生活
不可以由于应用了“西红柿减肥法”就感觉日常生活的别的层面能够无拘无束，让自身暴食暴饮，长期熬夜，这种都不利减肥瘦身。理应一日三餐规律性进餐，有方案的分配睡眠和醒来時间，那样才可以让“西红柿减肥法”充分发挥较大 的作用。
尽管番茄是有益于人体的食材，可是偏性凉，服用过多非常容易造成腹泻、体寒等副作用，尤其是在晚上不必多吃，适当服用。历经调质处理的番茄会更好，添加了调味品和葱蒜等食物，可以溫暖人体。此外，番茄瓜瓤中带有的胶原纤维和可溶收敛性，空肚服用会和胃液产生化学变化，结为小块物件，造成胃里疼痛，因此空肚时不必应用番茄。