眼见小腹越来越大，有常常慢跑的妹纸和网编说，腹部并沒有减得很显著。事实上，小腹和背部一样，非常容易沉积人体脂肪，但却需要目的性训炼的！
由于，一切正常的健身运动难以消耗这一部分的人体脂肪。唯一能做的便是，运用瑜伽健身、普拉提等姿势来聚集的训炼。
这4个姿势，每一个姿势训练一分钟。4个姿势为一组，每日做2组，每一组正中间歇息三分钟，争得一周最少做三天。一周以后，你能发觉，小腹就是这样瘦了！这一全过程中，你唯一需要的是压筋带和一个记时器，也有坚持到底的信心！
血压弓箭步扭曲拉申
减肥位置：腹部、屁股、肩膀、背部、腰部
生产作法疫苗坐姿，两手拉住压筋带，与肩同宽。右腿弓箭步往前，左腿向后。然后，躯体扭曲往右边，尽可能将压筋带拉申到较大 。随后返回起止姿势，换另一侧反复。
血液屈膝踢
减肥位置：腹部、脚部、肩膀、背部
生产作法疫苗坐姿，两手握紧拳头举过头上，维持胳膊挺直。学会放下胳膊放置身后，另外伸出左腿与路面平行面。随后返回起止姿势，换另一侧反复。
补充侧角仰身拉申
减肥位置：腹部、屁股、大腿根部、背部
生产作法疫苗弓箭步，将压筋带的一端固定不动在左腿，左手把握住另一端，从小腿胫骨处往左胳膊方位拉申，维持30秒。随后返回起止姿势，换另一侧反复。
负重平板电脑弹跳
减肥位置：腹部、胸部、肩部
生产作法疫苗从彻底平板电脑刚开始，手臂挺直，两脚闭拢。随后，双脚跳开，比健身垫宽，跳回。然后，左腿前伸，放置右手右臂两侧，放回，换右腿。那样算详细一个姿势。