平时有很多人都非常的喜欢跑步这种运动，但是跑步的过程中可能会让你的小腿肌肉越来越发达，所以很多人又想要去减小腿肌肉，但其实慢跑就是一种比较好的方式，只是你自己在运动过程中忽视了这种方法，那么下面小编就告诉你怎么样慢跑就可以减小腿，你在看了之后就会了解了。
慢跑对全身的肌肉放松很好，还有效的消耗脂肪，对身体各部位难减的部位有很好的作用。也许很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥的前期都会遇到这种情况。
在刚刚运动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生长的太多的肌肉，这样的运动只能让自己变的更肥，便停止了运动了。
在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。
变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆积而形成，变硬，变粗的结果，
然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。为缓解这情显现，在 每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。
发生些情况的人，不必担心，继续维持运动，经过一短时间，便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。
现在你肯定知道怎么样慢跑就可以减小腿肌肉了吧!那么你以后就可以通过这些方法来对你的肌肉进行调理，这样就可以让你很快瘦下来了，但是你也不可以太过急于求成，因为这肯定是比较漫长的一个过程，在生活中你也要注意不要经常跷二郎腿。