背部脂肪一多，便会让我们整个人看上去很臃肿，特别是女性背肉多感觉很没有女人味，使整个形象也受到影响。最重要的是背上的肉太多，喜欢的衣服也穿不了，怎么也不好看。那么怎么减掉背上的肉呢？想要打造零缺憾玉背吗？下面赶紧跟着小编一起来看看该怎么做吧。
第一招：精油沐浴
精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴哦。在浴缸中滴入3-5滴，搅匀之后可以泡浴。一般泡浴时间不超过半小时为宜，记得泡之前要先洗干净哦，这样才能利于毛孔吸收精油的精华。
第二招：肩周运动
泡浴之后全身的血液循环会加快，排毒和脂肪分解也会加速，因此泡浴后15分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。双手叉腰让肩颈完全放松，以手臂和肩部连接点为圆心，手部大臂用力进行绕圈运动，你会有背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉，顺时针绕圈25次后换另一个方向再绕圈25次。尽量完全拉伸，绕圈动作可以缓慢，但幅度越大才能效果越好。
第三招：乳液按摩
肩周运动结束后就可以进行最后一步了，那就是乳液按摩。在背部按摩的时候要遵循顺势，不能乱抹一通。从头部下方开始，顺着脊椎用力向下推进，推到尾椎的时候轻轻揉一下尾椎骨，然后再次重复这个动作，直到用乳液完全将背部涂抹到。
以上就是瘦后背的方法，大家现在是不是感觉精油很神奇呢。这样一举多得的方法，大家可以多多哟。使用精油和乳液按摩不仅可以纤瘦背部，还能够帮助我们保持肌肤水分，我们的背不仅要瘦而且背部的肌肤也要变好，这样露背也更加自信。