很多女性为了穿衣服更加好看，就想要自己看起来更瘦一点，虽然减肥方法进行了很多，但是效果却不是很明显，那么怎么能快速减大腿肉呢？减肥当然少不了运动，要把运动放在第一位，每天早晨起床后要进行晨跑，每天晚上睡觉之前也要进行夜跑，那么除此之外还应该注意哪方面的问题呢？
背部是随着年龄的增长，越来越容易堆积脂肪的部位。背部赘肉多到明显突出，形成人们常说的虎背熊腰。看着镜子中虎背熊腰的自己有没有被下一跳？如果认为那是藏在衣服底下的部位所以没有关系，那就错了。因为背部是自己很难看到的部位，所以往往很容易被自己忽略，但是却是别人很容易就看到的部位，看你的背影或许会改变一个人对你的印象。这次为你介绍的是一个轻松帮你减掉背部赘肉的好方法。每个练习都只需要10秒钟，只需要在空闲时间开始练习即可的瘦背妙招。
注意：腰痛的人，不要给腰部施压，轻松地做动作即可。如果是现在身体就感觉到疼痛的人请先别尝试做动作。
现在的减肥对于我们大家来说，不一定是整体减肥才是最好的效果，局部减肥才是明智之举，今天微微健康网小编为大家介绍一下瘦背的方法，让我们大家在以后的生活中，得到更好的身材。
背部减肥方法一：
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的
背部减肥方法二：
做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
背部减肥方法三：
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
以上对于怎么能快速减大腿肉这个问题作出了解答， 但是对于我们来说，身体健康最重要，即使是减肥，也应该用最科学合理的方法进行，不能进行过度的运动，如果经济条件允许的话，最好是请私人教练比较好，这样对于我们来说也是最好的办法。