对于女生来说都想拥有一双迷人的大长腿，就算自己的腿不是特别的长，但是如果腿型好看的话还是可以给自己的魅力增加分数，但是，也有很多的女生会特别的烦恼自己的肌肉型小腿。肌肉型小腿的形成主要原因是在锻炼或者跑步了之后没有对自己的双腿进行适当的放松。
想要消除肌肉型小腿的话可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再，换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
另外晚上泡脚的时候，可以涂抹按摩霜。从上往下按摩小腿肌肉，按摩可以舒缓小腿肌肉，黛薇姿能够加快小腿脂肪燃烧，这样坚持就可以变瘦。
想要消除肌肉型小腿并不是不可能的，但是最主要的还是需要在日常生活中养成良好的习惯。最主要的就是在运动了之后一定要按摩小腿肚这个部位，帮助肌肉放松，平时在生活中的时候，尤其是睡觉前可以配合按摩霜按摩腿部。