爬楼梯一般可以起到减腹部效果，并且通过爬楼梯能够锻炼肌肉张力，增加心肺功能，同时还能够促进身体血液循环，改善心血管功能。但是应注意劳逸结合，避免过度疲劳，以免体能消耗过多，引起身体不适症状。
爬楼梯属于一种有氧运动，在日常生活中也可通过跑步、跳绳等，同样可以消除腹部的多余热量，起到减肥瘦身效果，并且能够加快人体新陈代谢功能，提高对食物营养的消化吸收。部分人群也可通过增加体育锻炼，改善神经系统的调节功能，促进大脑细胞发育。
在饮食方面需以清淡为主，避免摄入高热量、高脂肪成分的食物，以免营养过剩，影响到减肥效果。