经常转呼啦圈一般情况下是可以瘦臀的，能够达到一定的调理，还需要长时间坚持。
在转呼啦圈的过程中，能够达到加速腰部脂肪燃烧的，同时也可以帮助臀部的脂肪燃烧，从而达到一定的瘦身和减肥的作用，也可以帮助改善局部脂肪堆积的症状。所以能够达到一定的减肥效果，但是必须坚持锻炼一段时间之后才会达到效果。
日常生活当中还需要做好饮食控制，要尽量避免吃一些高热量和高脂肪的食物，要以清淡和易消化饮食。同时还需要积极参与体育锻炼。