早上空腹走路是能起到减肥作用的。适量运动能够促进肠道蠕动，可以达到润肠通便的作用。
人体的能量是由葡萄糖和脂肪酸来提供的。人体在运动时首先消耗的是体内的葡萄糖，在体内的葡萄糖不足时才会消耗脂肪酸。早上空腹时体内会缺少葡萄糖，所以空腹走路速度快一些，达到微微出汗的效果，这样才可以促进脂肪代谢，起到减肥的作用。
除了运动外，平时也要注意饮食规律，多吃富含优质蛋白的食物，以及新鲜的水果蔬菜，注意控制高热量的摄入。