虽然说男性朋友们如果胳膊比较粗的话可能会显得更加的有男子气概，但是如果是女性朋友们胳膊比较粗的话就会比较烦恼的，因为这样的话就不会使得自己的身体变得那么的柔美，但是胳膊粗一般的运动都没办法起到瘦身的效果，就算是仰卧起坐也会使得这个胳膊肌肉变得更加大的，只能是通过饮食的方式来进行一些调理的，尽量的不要做一些剧烈的运动。
1、尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物。
2、要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
那么在平常的时候就要多吃一些清淡的食物的，或者是水果，比如说苹果的，大家都知道苹果是非常富有营养物质的，如果每天吃一个苹果的话对自己的身体健康是有很大好处的，而且由于苹果里面是富含有非常丰富的果胶，还有维生素c的，如果是经常吃的话就可以达到很好的减脂肪的作用。