很多人都容易受到肥胖问题的影响和苦恼，但是我们都知道每个人肥胖的类型，以及长赘肉的地方各不相同，所以想要减肥当然需要做到针对性，那么你有具体认识和了解过，如果腰腹部出现比较多赘肉的话，应该选择什么样的解决方法吗？下面就为大家具体来介绍一下，不醉药的减肥方法。
1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
注意这些方法的认识和了解，才可以更好的帮助自己缓解这些赘肉问题的发生，也希望每个人在生活当中，都应该注意保持自己的身材，因为过度肥胖其实对我们的健康也是不利的，所以一定要注重科学的减肥方法。