想要缓解脸部肌肉下垂的现象，我们要做的当然是锻炼，进行上眼睑提肌的锻炼，两边嘴角提肌锻炼，颧骨肌的锻炼，坚持下去，你就会发现肌肉下垂的现象得到了明显改善。
1.上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2.两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
3.颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
4.如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。
吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
5.有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。
在运动过程中，也需注意如下几项：
1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。
2.对着镜子检查肌肉运动。
3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。
4.缓慢、充分地活动肌肉。
5.要每天耐心坚持锻炼。
6.开始时用力不要过猛。