花生仁
简介 花生仁是指去掉花生壳的那部分,花生长于滋养补益,可延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋媲美。
季节春、夏、秋
▸功效与作用
清肺润肺、开胃消食、养颜、抗衰老▸营养价值(好处)
1. 花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;2. 花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍,对多种血性疾病都有良好的止血功效;
3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;
4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;
5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会。
▸副作用(坏处)
无副作用▸能吃吗
可以吃▸怎么吃
花生仁(油炸)可直接食用。花生仁(油炸)可用来做菜。
▸禁忌人群
胃炎,痢疾,肠炎,胆石症,脂肪肝,肝硬化,胰腺炎,消化性溃疡,痛风,糖尿病,高脂血症患者不宜食用花生仁(油炸)。▸适宜人群
一般人群均可食用花生仁(油炸)。
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