素什锦

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简介：素什锦是指所用烹调的食材以豆制品为主料、蔬菜、蛋白制品为辅料，时常选用应季蔬果，也泛指多种花色的食品。

季节：秋8月

❖目录

  • 1孕妇能吃吗
  • 2功效和作用
  • 3营养价值
  • 4上火吗
  • 5副作用
  • 6能吃吗
  • 7怎么吃
  • 8禁忌人群
  • 9适宜人群
  • 10保存方法
  • 11挑选技巧
  • 12制作技巧
1

孕妇能吃吗

可以吃，但是不能多吃，含有丰富的蛋白质。
2

功效和作用

平肝补虚，健脑强体。
3

营养价值

1.延缓衰老
素什锦是以豆制品为主料而制作的，而豆制品中含有丰富的蛋白质、人体必需氨基酸、钙、磷、铁等人体需要的矿物质，可均衡人体膳食，从而达到延缓衰老的效果。
2.减肥美体
素什锦含有大量的维生素B族和纤维素，定期食用可促进肠道壁的蠕动，减少体内脂肪的堆积，适宜减肥期间食用。
4

上火吗

属于蔬菜类，蔬菜属于凉性，不会引发上火。
5

副作用

无副作用
6

能吃吗

可以吃
7

怎么吃

素什锦食量：素什锦营养健康，每顿食量为200-300克。
素什锦炒食：素什锦多味炒熟后直接食用即可。
水煮素什锦：素什锦也可水煮食用，味清淡。
8

禁忌人群

无特殊禁忌
9

适宜人群

一般人均可食用，糖尿病患者宜多食素什锦。
10

保存方法

素什锦不宜冷藏，会使蔬菜中的水分凝固，而失去自身的口感，应尽快食用。
11

挑选技巧

由于素什素是由多种食材烹调而成，所以在选购食材时，按照不同食材的特性，和标准去选择，尽量挑选鲜新、优质的，建议从食材的色泽、手感、气味等几个方面去辨别。
12

制作技巧

素什锦是为豆制品为主料，在处理豆制品时，如豆腐，炒之前可以用热水灼一下，去味，下锅时也不易炒散。
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