蒸马铃薯
简介:马铃薯属茄科茄属植物,俗名地豆子,多年生草本,但作一年生或一年两季栽培。马铃薯地下块茎呈圆、卵、椭圆形等,有芽眼,皮红、黄、白或紫色。
季节:全年
❖目录
- 1孕妇能吃吗
- 2功效和作用
- 3营养价值
- 4上火吗
- 5副作用
- 6能吃吗
- 7怎么吃
- 8禁忌人群
- 9适宜人群
- 10保存方法
- 11挑选技巧
- 12制作技巧
孕妇能吃吗
孕妇可以吃蒸马铃薯,但要注意,如果马铃薯发芽一定不要吃。
2功效和作用
1.和胃调中,健脾利湿,宽肠通便,胃火牙痛、脾虚纳少;
2.高血压、高血脂,关节疼痛;
3.降糖降脂,减肥,美容,抗衰老,神疲乏力;
4.解毒消炎,活血消肿,益气强身,皮肤湿疹;
5.消化不良、大便干结。
营养价值
马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所含营养素丰富,它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,钙、磷、镁、钾含量也很高,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。
4上火吗
吃蒸马铃薯不会上火。
5副作用
无副作用
6能吃吗
可以吃
7怎么吃
蒸好的马铃薯可以直接食用,也可以制作土豆泥用。
8禁忌人群
孕妇慎食蒸马铃薯。
9适宜人群
一般人均可食用蒸马铃薯。尤适宜低蛋白饮食的肾病患者、糖尿病患者食用。
10保存方法
蒸马铃薯置于冰箱短期储存或者置于冰箱冷冻。
11挑选技巧
选光滑圆润的马铃薯,不要畸形,而且颜色均匀,不要有绿色的,勿选长出嫩芽的,因长芽的地方含有毒素,而肉色变成深灰或有黑斑的,多是坏的。
12制作技巧
将土豆放入蒸格蒸好即可,注意把握时间。
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