燕麦紫米粥

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简介：燕麦紫米粥是有燕麦与紫米一起熬制的粥，燕麦紫米粥味道可口香浓，还具有预防心血管疾病，降低血糖，美容养颜的食疗功效。

季节：全年

❖目录

  • 1孕妇能吃吗
  • 2功效和作用
  • 3营养价值
  • 4上火吗
  • 5副作用
  • 6能吃吗
  • 7怎么吃
  • 8禁忌人群
  • 9适宜人群
  • 10保存方法
  • 11挑选技巧
  • 12制作技巧
1

孕妇能吃吗

孕妇慎食。
《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。传统说法认为孕妇应慎食。
2

功效和作用

1.养颜美容
多食燕麦紫米粥可以帮助美白，祛斑，有养颜美容的效果。
2.通便润肠
燕麦紫米粥富含纤维素，有通便润肠的功效，可以防治便秘。
3

营养价值

燕麦紫米粥富含纤维素，有通便润肠的功效，可以防治便秘。
4

上火吗

吃燕麦紫米粥不会上火。
5

副作用

无副作用
6

能吃吗

可以吃
7

怎么吃

燕麦紫米粥食量：燕麦紫米粥可以作为早餐食用，每次食用300克左右。
燕麦紫米粥熟食：燕麦紫米粥煮熟后宜热吃，美味营养。
8

禁忌人群

无禁忌人群
9

适宜人群

一般人群均可食用燕麦紫米粥
10

保存方法

密封干燥保存。
11

挑选技巧

选购品牌即可
12

制作技巧

燕麦紫米粥的制作步骤：
将燕麦与紫米一同洗干净，并且浸泡半个小时。
将浸泡好的燕麦与紫米放入开水中，先大火熬，再改用小火慢慢熬，直至粥变浓稠。
最后在熬好的粥里加入适量的红糖。
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