袖珍菇

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简介 别名：小平菇、姬菇，隶属于真菌门，担子菌纲，伞菌目，侧耳科，侧耳属。袖珍菇属于营养高，热量低的健康食品，含有蛋白质、糖份，脂肪、维生素和铁、钙等微量元素，其蛋白质的含量高于一般蔬菜。袖珍菇所含氨基酸种类十分丰富。其中含有人体所必需的八种氨基酸，长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。

季节夏、秋

▸功效与作用

养胃健胃、提高免疫力、防癌抗癌、降血脂

▸营养价值(好处)

1、袖珍菇属于营养高，热量低的健康食品，含有蛋白质、糖份，脂肪、维生素和铁、钙等微量元素，其蛋白质的含量高于一般蔬菜。
2、袖珍菇所含氨基酸种类十分丰富。其中含有人体所必需的八种氨基酸，长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。

▸副作用(坏处)

无副作用

▸能吃吗

可以吃

▸怎么吃

1、食量：秀珍菇高蛋白、低热低脂的营养食品，食量可稍多，不易发胖。每次可食用100-200克。
2、秀珍菇与猪肉，鸡肉等各种肉类一起煮食味道更佳。
3、秀珍菇与其他菇类如草菇，花菇一起食用，能充分发挥营养素。

▸禁忌人群

脾胃虚寒和过敏者忌食秀珍菇。

▸适宜人群

一般人群均可食用秀珍菇。
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