会导致失眠的原因有很多种，但是不管是申诉引起的失眠，都会严重的影响到我们的身体健康，以及日常生活和工作，尤其是长期失眠的人群，那种痛苦是无法言喻的，但是如果过度的以来一些药物的话，又会给健康带来伤害，下面我们寄去看看如何自己健康有效的治疗长期失眠。
想要更好地治疗长期失眠，那么首先还是需要注意找出导致你失眠的原因，看看是不是因为压力过大，或者心理存在很多的疑问无法解开的原因，只有找出真正的原因才可以对症治疗。解决失眠。
(1) 建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。
上面就是关于治疗长期失眠的方法，不知道大家都记住了吗?失眠虽然不是什么非常大的疾病，但是它却容易成为我们健康的一大威胁，所以同样不能够忽视，希望大家都可以重视，科学有效的解决失眠。