苹果
简介 苹果属于蔷薇科，落叶乔木，果实球形，味甜，富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。果肉清脆香甜，能帮助消化。苹果是种低热量食物，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。
季节夏、秋
▸功效与作用
提高免疫力、防癌抗癌、抗衰老、减肥、降低胆固醇▸营养价值(好处)
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
3 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
4. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
▸副作用(坏处)
苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。▸能吃吗
可以，苹果可以维持血糖，降低胆固醇等。▸怎么吃
苹果宜每天食用1~2个，不宜过量。饭后立刻吃苹果，否则会对正常的进食和消化有影响。
不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。
早上吃苹果对人体最有利。
▸禁忌人群
肾炎和糖尿病患者不宜多吃苹果。▸适宜人群
一般人群均可食用苹果。慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。展开全部内容