西瓜减肥法的误区

减肥瘦身法，也是有许多人走入了减肥技巧。一部分群体觉得：尤其是炎炎夏日，除开甜瓜仿佛哪些食物都不愿吃，正由于那样人也会瘦下来;可是大伙儿减肥瘦身全是注重是身心健康的方式，而把甜瓜当饭吃来减肥瘦身，这类方式是不是恰当呢?甜瓜能补充到您一天需要的微量元素吗?下边就追随网编一起来看一下西瓜减肥的错误观念有什么吧!

错误观念一：要减肥瘦身，甜瓜不可以当饭吃

虽然甜瓜94%以上全是水份，可是自身糖份较为高。一切正常糖度甜瓜含糖量5%，因此 给它产生较高的发热量，甜瓜的热量是250大卡/Kg。换句话说假如你每日吃一个非常大的甜瓜，大概有8～10斤，便是摄取了1000 ~1250大卡的发热量，而一般的小碗一碗米饭发热量大概是200大卡。换句话说吃一个西瓜就等于吃完五六碗饭。

除此之外，西瓜是生冷食物的东西，一次吃多了易伤肠胃。脾胃虚弱、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，不然会造成肠鸣腹泻、胃口降低、积寒助湿。甜瓜含有的很多水份还会继续淡化胃酸，造成消化不良和消化道免疫力下降。

错误观念二：要减肥瘦身，甜瓜临睡前不能吃多

甜瓜含有糖份，假如晚上睡前吃过多，会让甘精胰岛素升高，推动人体脂肪生成。而身体新合成的人体脂肪大部分都存储在腹部，晚间运动强度降低，人体脂肪只存储不耗费，时间长了，肚子赘肉就长出来。

错误观念三：要减肥瘦身，不能用甜瓜替代一日三餐

甜瓜尽管有众多益处，可是其营养元素较为单一，仅有小量蛋白和甲基纤维素，其他皆为糖份和水份。而身体每日一切正常的基础代谢需要很多的蛋白和各种各样营养元素，故不适合用甜瓜替代一日三餐来减肥瘦身。