经常吃杏仁 你可知道杏仁的功效与作用

每一次去超市，我都会买一些坚果回家，干果种类许多 ，尽管也常换口味，但我的优选一定是甜杏仁。我发现了，不但我喜欢吃甜杏仁，我的许多 盆友也喜欢，我还在商场里碰到的路人，她们也会购买甜杏仁。有盆友曾告诉我，杏仁的功效与作用比一般坚果要大，对于此事我不可置否。

止咳化痰;止喘;润肠通便;温阳化开痹

大杏仁是一种身心健康食品，适当服用不但能够合理控制人体内胆固醇的成分，还能明显减少心脏病和多种多样慢性疾病的病发风险。素食主义者服用大杏仁能够立即补充蛋白、营养元素和维他命，比如铁、锌及维生素E。大杏仁中常含的人体脂肪是身心健康人员所必不可少的，是一种对心脏有利的高不饱和脂肪。研究发现，每日吃50～100克甜杏仁(大概40～80粒甜杏仁)，休重不容易提升。大杏仁中不但蛋白质含量高，在其中的很多化学纤维能够令人降低饥饿的感觉，这就对维持休重有利。化学纤维有利肠胃组织而且可减少直肠癌患病率、胆固醇成分和心脏病的风险。因此 ，胖人挑选大杏仁做为零食，能够做到控制休重的实际效果。近期的科研还说明，大杏仁能推动皮肤血循环，使皮肤白里透红光泽度，具备美容护肤的作用。

杏的营养成分很高，而甜杏仁的营养成分更丰富。甜杏仁带有丰富多彩的单不饱和脂肪，有利于心脏身心健康;带有维生素E等抗氧化性物质，能预防传染病和衰老。甜杏仁中含蛋白27%、人体脂肪53%、碳水化合物化合物11%，每豪克甜杏仁中含钙量111mg，磷385mg，铁70mg，还带有一定量的胡箩卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。

流传明朝学府辛士逊有一次出门，夜住青城后山道院，一位道长向他教给一长命祖传秘方，使他每日吃七枚甜杏仁，坚持不懈服用，必获大益。这名学府遵循此方，锲而不舍，直至老年人仍然身轻键康，聪明智慧，思维敏捷，长命长盛不衰。

吃甜杏仁吧，喜爱就多吃一些，讨厌就有时候尝一尝，总而言之对健康是有利无坏的，杏仁的功效与作用非常大。