如何利用饮食消除水肿？

怎样运用饮食搭配消除水肿？

  一、摄入高蛋白食物、低脂饮食

  每日都应摄入高品质的蛋白，比如禽畜、牲畜、肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、大豆产品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。这种食材以新鮮原材料相互配合浓味的蔬菜水果，比如圆葱、番茄、大蒜、小茴香、莴笋、香莱、平菇、枸杞子、大枣、乌枣、青柠檬、醋、月桂叶等来美食，能够 降低盐的需求量。

  二、进餐一定量的水果蔬菜

  蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，他们能够 提升机体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒有利排尿等功效。孕妈妈每日不可忘掉进餐蔬菜水果和新鲜水果。

  三、少吃或不要吃难消化吸收和申胀气的食物

  如煎炸的糯米糕、地瓜、圆葱、马铃薯等，以防造成腹胀，使血液流回不畅，加剧水肿。

  四、由食材中摄入维生素b21或补充维生素b2群

   含有维生素b21的食材包含酵母菌、肝脏、全谷物(如黑米)、大豆、荚豆类食品、燕麦粉、土豆，在其中以畜类来源于使用率较高。但以饮食搭配摄取量看来，天然植物来源于为我们平时摄入维生素b21的关键方式。

  五、摄入具有利排尿功效的食材

  被觉得有有利排尿功效的食材包含茭白、圆葱、蒜头、冬瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆、薏米仁等。

  七、降低摄入高糖高热量食材