秋季防干燥 饮食需注意

秋季给人的觉得一直干躁，即便是经常地饮水，也一直觉得到口干口渴，我们该怎样防“燥”呢?尤其是这些一天到晚忙碌工作中完美无瑕歇息的小伙伴们，该怎样击败干躁呢?我们该怎样从饮食搭配、健身运动、心态着手，将干躁完全“击败”呢?

饮水是补体液，但是喝的水早已许多了，嘴巴还仍然干，该怎么办﹖

秋天要少吃淋油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食搭配以口味淡主导;少喝清甜味饮品。

多吃杂粮和含有甲基纤维素、矿物的东西，促进消化。为何大便与补体液相关呢﹖由于经常便秘，“火”发不出去，当然烧灼体液了。

加强锻炼，健身运动推动血液循环系统，体液当然充满。

饮食搭配宜偏寒性，而湿热类如牛肉、羊肉、虾、苋菜等少吃为妙。寒凉食物许多 ：水豆腐、黑豆、梨、白木耳、白芝麻、百合花、藕、海叁、纯蜂蜜、生鸡蛋、茄子这些。

忌心态偏激。问一问自身，心态是否不稳定﹖情绪烦不烦﹖这种都是造成内火，烧灼体液，使自身口角干躁。

新鲜水果宜吃葡萄、梨等，忌性温的荔技、苹果等。

有些人问饮水饮茶能否防燥﹖自然能。但是只靠这一点還是不足的。休息日，自身還是要为自己熬点汤和粥，这也是防燥的关键点。

可是假如喝过许多 水，又喝过许多 汤和粥，但是你一到企业就由于一点琐事大动肝火，那样喝是多少水都没有用——嘴巴仍然干。

再例如你喝过一上午茶，但是你下午也是鸡鸭鱼肉，又吃完许多甜品，喝过可口可乐，你早上喝的水全不起作用了。

因此要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及心态层面掌握自身，你一定不容易再燥了。

生活起居中有留意饮食搭配、坚持运动，平心静气路面对日常生活的艰辛坎坷，维持积极的心态，多吃水果，营养搭配要有效，多吃湿热的食材，且以口味淡主导，让我们这一秋季已不“燥”。