孩子秋季便秘 应多吃三养食物

　　秋天是一个极其干躁的时节，人体也会伴随着气温的转变，出現许多 不适感病症，便秘便是在其中较为普遍的一种;据医生介绍说，秋天便秘大多数是由于饮食搭配造成，非常是如今的小孩，因为日常生活标准优异再加一些父母存有育儿教育错误观念，常给孩子吃一些易上火的零食，便秘也是在所难免;那如何防止便秘状况产生呢?

　　秋天应多吃三养食材：

　　一为养胃肠，即一些含有膳食纤维的水果蔬菜，如西兰花、莴笋、春笋、苹果及一些具备促进消化功效的食材，如纯蜂蜜、核桃肉、香蕉苹果、白芝麻等。

　　二为润肺，除开用大家熟识的白木耳、百合花、梨子等拌纯蜂蜜熬粥或煲汤外，还可以多让小孩吃些淮山药、荸荠、箩卜及蒜头、圆葱，也都能具有净心润肺止咳，预防呼吸道、消化道病症的功效。

　　三为养生保健，小孩多吃些色调深的新鲜水果还可以具有防止风寒感冒的功效。芒果、水蜜桃、弥猴桃等深棕色新鲜水果的维他命C成分都较为高，针对抗发烧感冒、提升人体抵抗能力有非常好的实际效果。

　　温馨提醒：以上“三养”食材，大伙儿要多吃，小孩还要多吃，由于这种食材，不但能协助大伙儿舒服过秋，还能处理运动量少的冬季便秘苦恼。