秋季吃山药可安神

　　秋天吃山药可安神助眠，秋天是一年当中最好是的健康养生阶段。营养专家详细介绍说：秋天饮食搭配调理以平补主导，认为滋阴润燥、润肺清肝火。而温和秋季养生粥之淮山药安神助眠粥不但能养胃，也是秋天养生的去燥上品。

　　新鮮淮山药300克是，莲籽10颗，大枣3颗，枸杞子3钱，紫糯米1两，白檽米1两，龙眼肉2两，酒酿1一茶匙，老冰糖适当

　　淮山药安神助眠粥做法：

　　(1)莲籽清洗泡软，大枣清洗泡软削皮，紫糯米、白檽米清洗侵泡3~4钟头预留。

　　(2)淮山药清洗去皮切一小块预留。

　　(3)将1000cc的水引入锅中烧开，放进全部原材料(酒酿、老冰糖以外)，用火灾煮10分钟后改文火熬煮2钟头。

　　(4)添加老冰糖、酒酿，煮至老冰糖融化就可以歇火服用。

　　秋季吃山药能够安神助眠，也有非常好的补血补气作用，补肾壮阳温胃。有助于睡眠，期待文中对给你一些协助!